Всем доброго времени суток. Хотелось бы поделиться с вами простой и доступной для каждого методикой, которая не только способствует похудению, но и решает проблемы уставшей спины. Прежде чем начинать эти простые упражнения, надо удостовериться в том, что нет к этому противопоказаний. А они следующие — обострение остеохондроза, различные грыжи и протрузии, ну и основываться на собственных ощущениях. Если почувствуете боль, то нужно прекращать упражнение или изменить диаметр валика.
Как правильно его выполнять можно запросто найти в интернете, где по этому поводу снято много роликов. Здесь же я опишу свои ощущения.
С самого начала я не стала делать все по максимуму. Диаметр первого валика из полотенца у меня был не больше 8 см и лежала я не 5 минут, а сколько могла, минуты по две или три, постепенно увеличивая время, доведя до 7 минут. Больше и не надо, хотя допускается лежание до 15 минут.
Полотенце я подкладывала не под талию, а под линию, где проходит след от бюстгальтера на спине. После трудового дня, полежав минут пять на твердой поверхности с таким валиком, ощущаешь себя заново родившейся.
Практикую эту методику второй месяц, поэтому о похудательном эффекте пока ничего сказать не могу, но осанка улучшилась и прекратился дискомфорт в спине. Очень советую, главное соблюдать все правила, которые предписываются.
1. Ноги немного косолапые, большие пальцы соприкасаются друг с другом, а пяточки разведены в стороны.
2. Руки, ладошками вниз кладем сначала на грудь и скользя по груди, голове, вытягиваем их в прямую линию, при этом ладошки должны лежать так, как показано на рисунке, соприкасаясь мизинцами
3. Рекомендуется лежать на полу, подстелив специальный коврик, я подстилаю старое детское одеяльце, чтоб немного помягче было. Мне так комфортнее.
Удачи всем и здоровья!
Всем доброго времени суток. Хотелось бы поделиться с вами простой и доступной для каждого методикой, которая не только способствует похудению, но и решает проблемы уставшей спины. Прежде чем начинать эти простые упражнения, надо удостовериться в том, что нет к этому противопоказаний. А они следующие — обострение остеохондроза, различные грыжи и протрузии, ну и основываться на собственных ощущениях. Если почувствуете боль, то нужно прекращать упражнение или изменить диаметр валика.
Как правильно его выполнять можно запросто найти в интернете, где по этому поводу снято много роликов. Здесь же я опишу свои ощущения.
С самого начала я не стала делать все по максимуму. Диаметр первого валика из полотенца у меня был не больше 8 см и лежала я не 5 минут, а сколько могла, минуты по две или три, постепенно увеличивая время, доведя до 7 минут. Больше и не надо, хотя допускается лежание до 15 минут.
Полотенце я подкладывала не под талию, а под линию, где проходит след от бюстгальтера на спине. После трудового дня, полежав минут пять на твердой поверхности с таким валиком, ощущаешь себя заново родившейся.
Практикую эту методику второй месяц, поэтому о похудательном эффекте пока ничего сказать не могу, но осанка улучшилась и прекратился дискомфорт в спине. Очень советую, главное соблюдать все правила, которые предписываются.
1. Ноги немного косолапые, большие пальцы соприкасаются друг с другом, а пяточки разведены в стороны.
2. Руки, ладошками вниз кладем сначала на грудь и скользя по груди, голове, вытягиваем их в прямую линию, при этом ладошки должны лежать так, как показано на рисунке, соприкасаясь мизинцами
3. Рекомендуется лежать на полу, подстелив специальный коврик, я подстилаю старое детское одеяльце, чтоб немного помягче было. Мне так комфортнее.
Удачи всем и здоровья!