Желая или сбросить лишний вес, или поддержать имеющийся, а то и набрать недостающий, необходимо иметь различные инструменты для достижения своих целей.
Один из них — это различные калькуляторы для расчета калорий в пище на сутки. Эти калькуляторы разные, где-то просто выдадут калории по каждому продукту, и вы сами составляете себе меню по данным, где-то и меню предложат.
А вот есть и калькулятор, который вообще подскажет, сколько калорий вам нужно, исходя из вашего возраста, веса, образа жизни, пола, роста. Правда, для худеющих полученную сумму надо немного уменьшать, а для поправляющихся — чуточку увеличить, и лишь тем, кто хочет вес удержать как есть, нужно придерживаться полученных данных точно.
Потому что если человек уже весит 100 кг, а роста в нем меньше даже чем 170 см, и хочет вот он похудеть, то сидеть на 1200 Ккал будет неверно, но и кушать по 3000 Ккал тоже много.
На сайте Сalculatorium вообще много различных калькуляторов, не связанных со здоровьем в том числе, однако, не все пригодятся каждому, а узнать, сколько калорий надо(ну понятно, что не с точностью до сотой) любому в сутки, думаю, будет не лишней информацией даже чисто из любопытства.
Поэтому находим формулу Харриса-Бенедикта для расчета суточной нормы калорий на Сalculatoriumе, вбиваем данные и получаем расчет.
У меня получилось число чуть более 2300, так что я могу убрать 300 точно, а дальше снижать еще и еще, смотря на весы, так как лишний вес все же есть.
А исходя из полученных данных уже другие калькуляторы понадобятся, чтобы легче было составлять меню
0
Заголовок отзыва
Легко узнать, сколько надо калорий в суточную норму.
Желая или сбросить лишний вес, или поддержать имеющийся, а то и набрать недостающий, необходимо иметь различные инструменты для достижения своих целей.
Один из них — это различные калькуляторы для расчета калорий в пище на сутки. Эти калькуляторы разные, где-то просто выдадут калории по каждому продукту, и вы сами составляете себе меню по данным, где-то и меню предложат.
А вот есть и калькулятор, который вообще подскажет, сколько калорий вам нужно, исходя из вашего возраста, веса, образа жизни, пола, роста. Правда, для худеющих полученную сумму надо немного уменьшать, а для поправляющихся — чуточку увеличить, и лишь тем, кто хочет вес удержать как есть, нужно придерживаться полученных данных точно.
Потому что если человек уже весит 100 кг, а роста в нем меньше даже чем 170 см, и хочет вот он похудеть, то сидеть на 1200 Ккал будет неверно, но и кушать по 3000 Ккал тоже много.
На сайте Сalculatorium вообще много различных калькуляторов, не связанных со здоровьем в том числе, однако, не все пригодятся каждому, а узнать, сколько калорий надо(ну понятно, что не с точностью до сотой) любому в сутки, думаю, будет не лишней информацией даже чисто из любопытства.
Поэтому находим формулу Харриса-Бенедикта для расчета суточной нормы калорий на Сalculatoriumе, вбиваем данные и получаем расчет.
У меня получилось число чуть более 2300, так что я могу убрать 300 точно, а дальше снижать еще и еще, смотря на весы, так как лишний вес все же есть.
А исходя из полученных данных уже другие калькуляторы понадобятся, чтобы легче было составлять меню