Решила я к весне привести фигуру в порядок.
Для этого я стала искать программы на месяц, чтобы четко их выполнять.
Всем известно что приседание является одним из главных упражнений, что делают красивую попу и ноги.
Я загорелась этой идеей, что через месяц буду как девушка на картинке.
Перед этим я длительное время не занималась спортом.
Как вы видите в первый день нужно сделать 50 приседаний, и мне это было сделать сложно, но я сделала.
Второй день когда ноги жутко болели, нужно было присесть 55 раз.
Так я дошла за 8 дней к 100 раз, и решила денек передохнуть.
И тут началось самое печальное, задняя поверхность бедра и ягодицы горели огнем.
Я думала пройдет но с каждым днем это ощущение только усиливалось.
Как оказалось я защемила поясничный нерв, и теперь сижу на обезболивающем и витаминах группы Б.
Потому людям не подготовленным и с больной спиной, лучше приседать по 20 раз в день, будет больше пользы и главное без травм.
Таких программ много. Я нашла одну из этих программу на сайте «Втренировке.ру». Это программа для домашних тренировок, которая не требует дорогостоящего спортивного оборудования. Упражнения просты, на первый взгляд, — приседания. Однако это только на первый взгляд!
Во-первых, в чем программа несовершенна. Она рассчитана, скорее всего, на людей уже подготовленных физически, потому как даже 100 приседаний сделать не так просто нетренированному человеку. А тут еще рекомендуется утяжелять вес по время упражнений в помощью сумки с песком или фитнес-бола.
Во-вторых, не объясняется, как именно нужно делать эти приседания, а ведь делать их нужно правильно, этому обучают в спортзалах или фитнес-центрах тренеры. Если приседать неправильно, можно нанести ущерб здоровью вместо ожидаемой «бразильской попы».
В-третьих, не рассказывается, что делать после 30 дней упражнений. Дальше продолжать или бросить? Наращивать интенсивность или нет? Но ведь известно, что если бросить занятий после тренировок вес может вернуться, а мышцы потеряют тонус.
Такие вот недоработки данной программы. Я советую подходить строго индивидуально. А то ведь приседаниями с грузом можно так бедра накачать, что не рад будешь.
Конечно, многие девушки задумываются о том, как весной привести свою фигуру в порядок, подтянуть её. Я не являюсь исключением.
С приходом весны тоже начала искать различные программы, которые смогут подтянуть фигуру.
Увидев данную программу «30 дней приседание» обрадовалась, что есть неплохой вариант. Ведь ещё с детства знаю о эффективности приседаний.
Но изучив внимательно программу и попробовав выполнять её на протяжении 5 дней, поняла, что она не идеальна. Нагрузка, количество приседаний м каждым днём увеличивается, с 50 до 250. Оказалось, что выполнять приседания не так уж и просто, при условии, что физическая активность в последнее время была низкой. Очень сложно выполнять приседания, так как ноги давно «не работали».
Я не смогла дойти до конца, для меня количество приседаний равное 200-250 является внушительным.
Чтобы пройти эту программу необходимо иметь физическую подготовку. Встать с дивана и начать приседать сложно.
К тому же выполнение приседаний должно быть правильным, с ровной спиной, а при таком выполнении нагрузка в разы увеличивается.
Попробуйте данную программу, но неспеша, если сложно уменьшите количество приседаний.
Решила я к весне привести фигуру в порядок.
Для этого я стала искать программы на месяц, чтобы четко их выполнять.
Всем известно что приседание является одним из главных упражнений, что делают красивую попу и ноги.
Я загорелась этой идеей, что через месяц буду как девушка на картинке.
Перед этим я длительное время не занималась спортом.
Как вы видите в первый день нужно сделать 50 приседаний, и мне это было сделать сложно, но я сделала.
Второй день когда ноги жутко болели, нужно было присесть 55 раз.
Так я дошла за 8 дней к 100 раз, и решила денек передохнуть.
И тут началось самое печальное, задняя поверхность бедра и ягодицы горели огнем.
Я думала пройдет но с каждым днем это ощущение только усиливалось.
Как оказалось я защемила поясничный нерв, и теперь сижу на обезболивающем и витаминах группы Б.
Потому людям не подготовленным и с больной спиной, лучше приседать по 20 раз в день, будет больше пользы и главное без травм.
Таких программ много. Я нашла одну из этих программу на сайте «Втренировке.ру». Это программа для домашних тренировок, которая не требует дорогостоящего спортивного оборудования. Упражнения просты, на первый взгляд, — приседания. Однако это только на первый взгляд!
Во-первых, в чем программа несовершенна. Она рассчитана, скорее всего, на людей уже подготовленных физически, потому как даже 100 приседаний сделать не так просто нетренированному человеку. А тут еще рекомендуется утяжелять вес по время упражнений в помощью сумки с песком или фитнес-бола.
Во-вторых, не объясняется, как именно нужно делать эти приседания, а ведь делать их нужно правильно, этому обучают в спортзалах или фитнес-центрах тренеры. Если приседать неправильно, можно нанести ущерб здоровью вместо ожидаемой «бразильской попы».
В-третьих, не рассказывается, что делать после 30 дней упражнений. Дальше продолжать или бросить? Наращивать интенсивность или нет? Но ведь известно, что если бросить занятий после тренировок вес может вернуться, а мышцы потеряют тонус.
Такие вот недоработки данной программы. Я советую подходить строго индивидуально. А то ведь приседаниями с грузом можно так бедра накачать, что не рад будешь.
Конечно, многие девушки задумываются о том, как весной привести свою фигуру в порядок, подтянуть её. Я не являюсь исключением.
С приходом весны тоже начала искать различные программы, которые смогут подтянуть фигуру.
Увидев данную программу «30 дней приседание» обрадовалась, что есть неплохой вариант. Ведь ещё с детства знаю о эффективности приседаний.
Но изучив внимательно программу и попробовав выполнять её на протяжении 5 дней, поняла, что она не идеальна. Нагрузка, количество приседаний м каждым днём увеличивается, с 50 до 250. Оказалось, что выполнять приседания не так уж и просто, при условии, что физическая активность в последнее время была низкой. Очень сложно выполнять приседания, так как ноги давно «не работали».
Я не смогла дойти до конца, для меня количество приседаний равное 200-250 является внушительным.
Чтобы пройти эту программу необходимо иметь физическую подготовку. Встать с дивана и начать приседать сложно.
К тому же выполнение приседаний должно быть правильным, с ровной спиной, а при таком выполнении нагрузка в разы увеличивается.
Попробуйте данную программу, но неспеша, если сложно уменьшите количество приседаний.